このような悩みをお持ちの方は多いです。特に女性は年齢とともにホルモンバランスの変化や、体重の変化によって膝への負担が大きくなります。見た目もO脚になると姿勢が悪くなり、腰・肩こりの原因へ繋がることが多いです。また、姿勢が悪くなることで、内臓への負担が増え便秘など自律神経にも影響が出ます。
あなたは、座っている時に足を組む癖がありますか、足を組むとどうしても体全体のねじれが生じます。足を組みたくなったら、適度に体を動かすサインかもしれません。じっとしていると血行も悪くなりますので、体が教えてくれております。足が組みたくなったら足首だけにしておきましょう。どうしても膝を組む癖があるのなら、骨盤を立てて背筋を伸ばしてストレッチの要領で行います。交互に繰り返す要領で、息抜き程度で行いましょう。
膝周辺の痛みや膝の変形などは、足首や膝関節周囲の筋肉のバランスが悪くなることで起こります。以前に足首を捻挫したことで、痛みは引いたがバランスの悪い足の使い方をして膝・腰・首などに負担がかかることもあります。足首の柔軟性も大切ですが、ふくらはぎや腿の内側の筋肉も大切です。適切な筋トレをすることで、その後の生活に大きな差が出ることもあります。健康でいることは予防が一番効果があります。加齢とともに徐々に変化して行くところですので、気をつけて予防していきましょう。
自身でもできる運動をご紹介します。
それでも人によってひざ痛、浮腫みの症状は違います。人によって、おかれている生活環境は違います。専門の施術を受けながら、セルフケアのアドバイスを受けるのがベストです。当院ではあなたに寄り添いながら、問題解決に取り組んでまいります。痛みの症状が消えただけでは問題の解決にはなりません。同じ痛みを繰り返さないように定期的に施術を受けて頂くことで、日常生活でのアドバイスやセルフケア指導を行っております。是非一度ご相談ください。